Știați Despre Aceste Proprietăți Ale Melatoninei?

Știați despre aceste proprietăți ale melatoninei?

Melatonina este un hormon care este produs în glanda pineală și, în calitate de dirijor al orchestrei, sincronizează toate procesele din corp și bioritmuri și are un efect complex asupra sistemului imunitar. Pentru a umple deficiența „hormonului somnului” și a vă sprijini pur și simplu corpul, puteți utiliza suplimente nutritive speciale.

Credit imagine Flickr Ged Carroll

Melatonina este disponibilă pe scară largă în multe țări și se vinde aproape peste tot fără rețetă, inclusiv în Rusia. Apropo, este mai rentabil să cumpărați acest supliment alimentar nu în farmacii, ci în magazine de nutriție sportivă - concentrația substanței din produsele propuse este mai mare, iar prețul este mai mic.

Când este indicată melatonina:

Pentru tulburările de somn

Este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru insomnie. Melatonina este recomandată oricui cu dificultăți de adormire, somn slab și trezire frecventă, va ajuta, de asemenea, cu jet lag și oricui lucrează ture de noapte. Avantajul uriaș al melatoninei este că acesta nu „stinge” corpul, ci doar „informează” creierul despre nevoia de a adormi și accelerează relaxarea. Cu toate acestea, are efecte secundare mult mai puține decât alte tulburări de somn.

Într-un studiu realizat pe 50 de persoane cu insomnie, s-a constatat că administrarea melatoninei cu două ore înainte de culcare vă poate ajuta să adormiți mai repede și să îmbunătățiți calitatea somnului.

O analiză a altor 19 studii efectuate la copii și adulți a arătat că melatonina scurtează timpul pentru a adormi și crește durata somnului.

Pentru a reduce simptomele depresiei sezoniere

Tulburarea afectivă sezonieră este un tip de depresie endogenă care, conform diferitelor estimări, afectează până la 10% din oamenii din întreaga lume. Este cauzată de o modificare a ritmului circadian pe fundalul schimbărilor sezoniere în lungimea orei de zi.

Deoarece melatonina joacă un rol important în reglarea ritmului circadian, administrarea hormonului în doze mici poate reduce simptomele depresiei sezoniere - somnolență, meteosensibilitate, starea de spirit depresivă, iritabilitate, scăderea poftei de mâncare sau invers, pofte excesive de alimente amidonice și dulciuri.

Pentru a crește nivelul hormonului de creștere

Hormonul de creștere (HGH) transportă anumiți aminoacizi în celule, accelerează sinteza proteinelor, influențează metabolismul grăsimilor și menține echilibrul fluidelor. Nivelurile crescute ale acestui hormon contribuie, de asemenea, la creșterea masei musculare, lucru important pentru mulți sportivi. Deficitul de hormoni de creștere la adulți poate determina acumularea de grăsime corporală.

Mai multe studii au arătat că administrarea melatoninei în doze diferite s-a dovedit a crește nivelul de HGH la bărbați. Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că nu au încă suficiente date pentru a susține că melatonina este 100% eficientă în această problemă.

Pentru a menține sănătatea ochilor

Melatonina conține mulți antioxidanți care vă ajută să vă mențineți ochii sănătoși. Potrivit oamenilor de știință, acest hormon poate fi de mare ajutor în tratarea glaucomului și a degenerescenței maculare legate de vârstă. De asemenea, inhibă schimbările legate de vârstă și ajută la menținerea vederii clare.

Melatonina reduce de asemenea riscul și severitatea retinopatiei, o boală a ochilor care afectează retina și poate duce la pierderea vederii.

Pentru tratamentul bolii de reflux

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o afecțiune cauzată de fluxul de acid stomac în esofag, care provoacă arsuri la stomac, greață și eșuament. Luând melatonină singur sau împreună cu omeprazol, medicamentul standard pentru tratarea GERD, poate ameliora arsurile la stomac și disconfortul stomacului.

Pentru prevenirea coronavirusului

Este important să ne amintim că în prezent nu există nicio modalitate de protejare împotriva infecției cu coronavirus, deci melatonina nu este deloc un panaceu. Recent, oamenii de știință ruși au publicat un articol care argumentează beneficiile melatoninei în tratamentul și prevenirea COVID-19. Cercetătorii au atras atenția asupra faptului că persoanele peste 65 de ani sunt expuse riscului, care suferă cel mai adesea de tulburări de somn din cauza scăderii nivelului acestui hormon odată cu vârsta.

Oamenii de știință au mai raportat că liliecii de potcoavă au semnificativ mai multă melatonină în sângele lor decât la oameni și, probabil, excesul acestui hormon le permite să poarte infecția fără a se face rău. Potrivit autorilor articolului, proprietățile antiinflamatorii ale melatoninei pot contribui la prevenirea și tratarea coronavirusului.

Pentru a confirma toate argumentele oamenilor de știință ruși, sunt necesare studii mai mari. Dar cel puțin un somn bun este cunoscut că are un efect benefic asupra stării sistemului imunitar.