Pediatrii Sună Alarma: Copiii Pandemici Lipsiți De Somn Normal

Pediatrii sună alarma: copiii pandemici lipsiți de somn normal

Medicii de la Clinica Millpond din Londra au raportat că numărul de vizite pentru tulburări de somn la copiii cu vârsta cuprinsă între 5-13 ani a crescut cu o treime față de anul trecut. Cea mai lungă carantină este de vină: copiii obișnuiesc să stea până târziu, să doarmă mult timp și să petreacă prea mult timp pe internet.

Foto: Domeniul public CC0

Tulburarea de somn la copii este agravată de anxietatea generală care îi afectează inevitabil și de lipsa unui regim. De aceea, medicii le-a recomandat în timpul autoizolării să meargă la culcare și să se trezească în același timp.

„Am observat o creștere a tulburărilor de somn legate de anxietate la copii. A fost foarte dificil pentru copiii mici, cărora auto-izolare a lipsit de jocuri și plimbări cu semenii. În ceea ce privește adolescenții, este foarte dificil pentru părinți să-i determine să meargă la pat la timp și să-i trezească dimineața, când nu este nevoie să meargă la școală ", spune The Guardian, fondatorul clinicii Millpond, Mandy Gurney.

Un sondaj efectuat la 2.700 de părinți de The Sleep Charity din aprilie a constatat că pandemia coronavirusului ar putea avea un impact negativ pe termen lung asupra somnului copiilor. Cel puțin 70% dintre copiii sub 16 ani s-au dus la culcare mai târziu decât de obicei, iar aproximativ 57% s-au ridicat târziu. 74% dintre respondenți au răspuns că copiii lor au folosit gadgeturi mai des în timpul autoizolării.

„În fiecare an după vacanța de vară, vedem aceeași imagine: școlarii, care obișnuiesc să stea târziu și să se ridice târziu, experimentează un stres mare atunci când trebuie să urmeze din nou regimul. După pandemie, acest stres va crește de mai multe ori, despre care am avertizat chiar de la începutul blocării. În auto-izolare, este necesar să respectați o rutină zilnică normală și să nu perturbați ritmurile obișnuite”, a spus Michael Farquhar, specialist în tulburări de somn la copii la Evelina London Children's Hospital.

Experții în caritatea somnului au elaborat mai multe recomandări relevante pentru părinții din toate țările în care s-au impus restricții în legătură cu pandemia coronavirusului:

Încercați să rămâneți adormiți. Dacă timpul în care tu și membrii familiei te culci s-au schimbat foarte mult, începeți să-l schimbați treptat cu 10-15 minute la fiecare două-trei zile;

• De acord că toți membrii familiei nu mai folosesc gadgeturi și se uită la TV cu o oră înainte de a merge la culcare. Puteți juca împreună un joc de masă împreună, asambla un puzzle sau o remiză, acest lucru relaxează atât adulții, cât și copiii;
• Încercați să părăsiți casa în lumina zilei cel puțin o jumătate de oră zilnic pentru a vă normaliza ceasul biologic;
• Încurajați copiii să facă efort, de preferință în aer liber;
• Nu pedepsiți copiii trimițându-i în dormitor în timpul zilei, nu le dați jucării sau rechizite școlare în pat. În general, încercați să utilizați camere de dormit doar pentru dormit.