Cuprins:
Ghid nou pentru prevenirea cancerului: mai mult exerciții fizice, alimentație sănătoasă și fără alcool
Societatea Americană de Cancer a actualizat un document important bazat pe noi dovezi științifice.
Foto: Domeniul public CC0
Societatea Americană de Cancer a lansat noi linii directoare privind dieta și activitatea fizică în prevenirea cancerului. Documentul a fost modificat datorită descoperirilor științifice din ultimii ani. Este publicat în CA: A Cancer Journal for Clinicians.
Modificările au afectat toate părțile din manual. Deci, oncologii americani anterioare au recomandat 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână. Acum ei indică necesitatea creșterii încărcării: până la 150-300 minute sau, respectiv, 75-150 minute pe săptămână. Numărul dorit de minute de activitate fizică pe săptămână este de 300.
Anterior, oncologii au recomandat consumul unei diete sănătoase, predominant pe bază de plante, care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Ei au sfătuit să evite cărnurile roșii și procesate, să mănânce cel puțin 2,5 porții de fructe sau legume și să aleagă cereale integrale peste alimentele rafinate.
Ghidurile se concentrează acum pe modele de alimentație sănătoasă.
„Nu există niciun singur aliment sau chiar un grup alimentar care să ofere o reducere semnificativă a riscului de cancer. Dovezile științifice actuale susțin o mutare de la legarea specifică a nutrienților către concepte mai holistice ale modelelor alimentare. Oamenii mănâncă alimente, nu substanțe nutritive, iar dovezile sugerează că tiparele alimentare sănătoase sunt asociate cu un risc mai mic de cancer, în special cancerul de colon și de sân”, a declarat Laura Makaroff, vicepreședinte al Societății Americane de Cancer
Modelele sănătoase includ alimente care sunt bogate în nutrienți pentru a menține o greutate sănătoasă. Acestea includ multe fructe și legume diferite, leguminoase și cereale integrale. Contrar modelor sănătoase, cărnii roșii și procesate, băuturi zaharoase și alimente ultraprocesate.
Recomandările pentru alcool s-au schimbat. De obicei, ar trebui să fie limitat la un standard care servește pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Acum, la această recomandare a fost adăugat un indiciu că este mai bine să abandonezi complet alcoolul.
