Activitatea Fizică Este Eficientă în Combaterea Depresiei și A Anxietății în Carantină

Activitatea fizică este eficientă în combaterea depresiei și a anxietății în carantină

Oamenii de știință americani au confirmat că suficientă activitate fizică te poate salva de depresie și anxietate. Pentru studiu, au intervievat oameni în prima lună de carantină.

Foto: Domeniul public CC0

Un studiu major al stării de spirit în timpul carantinei din Statele Unite a arătat că starea mentală a persoanelor care au rămas active fizic în primele săptămâni de izolare a fost mai bună decât cele a căror activitate a fost mult redusă. Lucrarea nu a fost încă revizuită și publicată într-o revistă științifică. Acesta este acum listat pe Cambridge Open Engage.

Stând acasă, oamenii tind să devină mai puțin activi, a confirmat un nou sondaj. Dar el a subliniat, de asemenea, eficacitatea exercițiului fizic în menținerea sănătății mintale. Autorii noului studiu i-au întrebat pe oameni cum s-au simțit în prima lună de carantină, dacă au fost menținuți activi fizic, dacă au făcut exerciții fizice.

Studiul a implicat aproximativ 3 mii de adulți sănătoși nefumători. Sondajul a fost realizat la începutul lunii aprilie prin e-mail.

Respondenții au vorbit despre activitatea lor fizică (inclusiv câte ore pe zi au petrecut stând) și cum s-au exercitat înainte și după carantină. Cercetătorii au fost interesați de multe detalii, inclusiv cât de completă a fost izolarea, dacă participanții au prezentat semne de depresie și anxietate și dacă respondenții s-au simțit fericiți.

Mai mult, oamenii de știință au identificat grupuri de oameni pe baza numărului de exerciții pe care le-au făcut: criteriul a fost respectarea lor cu 150 de minute recomandate de exerciții moderate. Autorii studiului au potrivit apoi starea de spirit a participanților cu intensitatea exercițiilor fizice.

Oamenii de știință au găsit o legătură directă: cu cât oamenii continuă să facă eforturi în carantină, cu atât starea lor de spirit era mai bună.

Efectele exercițiului fizic, sau lipsa acestuia, au fost deosebit de izbitoare la persoanele care erau complet în carantină: puțini dintre ei s-au confruntat cu menținerea activității fizice, s-au confruntat adesea cu depresie și singurătate.

„Este o perioadă foarte stresantă. Cercetările noastre arată că menținerea și creșterea ideală a activității actuale este un mod eficient de a face față stresului”, a declarat pentru The New York Times Cillian McDowell, profesor la Trinity College Dublin și autorul principal al studiului.