Exercițiile Fizice Pot îmbunătăți Funcția Creierului La Orice Vârstă

Exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția creierului la orice vârstă

Exercițiul aerobic crește circulația sângelui în creier și îmbunătățește funcția cognitivă. Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice sunt eficiente chiar și pentru persoanele în vârstă sedentare.

Foto: AF.mil

Un nou studiu, publicat în revista Neurology, a descoperit că dacă începeți exerciții aerobice chiar și la bătrânețe, abilitatea dvs. de gândire se va îmbunătăți, în ciuda schimbărilor legate de vârstă. Nu trebuie să fii tânăr și în formă bună pentru a experimenta beneficiile activității fizice.

Pentru a testa modul în care activitatea fizică afectează funcția cognitivă, cercetătorii au recrutat 206 de vârstă mijlocie și vârstnici (vârsta medie de 66 de ani) în studiu. Niciunul dintre ei nu a avut tulburări de memorie sau boli de inimă.

Participanții la studiu au făcut în mod regulat exerciții aerobice: exerciții cu intensitate moderată nu mai mult de 30 de minute de patru ori pe zi, sau intense nu mai mult de două ori pe săptămână.

Oamenii de știință au estimat fluxul de sânge cerebral la participanții la studiu: în șase luni, acesta a crescut cu aproximativ 3%. Autorii studiului au remarcat că fluxul de sânge s-a îmbunătățit în zonele creierului care sunt responsabile pentru funcțiile mentale importante. Ei subliniază că, în paralel, a existat o schimbare pozitivă în acele aspecte ale capacității de gândire care suferă de obicei odată cu vârsta.

Înainte și după experiment, participanții au fost supuși unor teste de evaluare a funcției mentale. După un curs de exercițiu, și-au îmbunătățit performanța funcțiilor creierului executiv (de exemplu, flexibilitatea gândirii) cu aproape 6%, iar testul lor de fluență s-a îmbunătățit cu 2,4%.

„Fiecare dintre noi observă de-a lungul timpului că abilitățile mentale și fizice se deteriorează în timp. Dar chiar dacă începeți să faceți exerciții în a doua jumătate a vieții, beneficiile creierului pot fi enorme”, a declarat Marc J. Poulin, profesor la Universitatea din Calgary și coautor al studiului.