Yoga Poate Ușura Migrenele

Yoga poate ușura migrenele

Oamenii de știință cred că yoga poate fi un plus eficient la tratamentele standard

Foto: Lucas

Adăugarea yoga la planul tău de tratament pentru migrenă poate contribui la reducerea intensității și frecvenței atacurilor de dureri de cap și la reducerea nevoii de medicamente. Acest lucru este demonstrat de un nou studiu publicat în revista Neurology.

O serie de medicamente au fost aprobate pentru tratamentul migrenelor, dar acestea nu funcționează pentru fiecare pacient și au efecte secundare semnificative. Mulți oameni renunță la tratament din cauza medicamentelor nedorite. Prin urmare, problema modului de a calma în mod eficient și în siguranță durerea de migrenă rămâne relevantă.

Noul studiu, realizat în India, a implicat 114 pacienți care au suferit de migrene recurente. Au fost împărțite în două grupuri: în primul, oamenii au primit tratamentul obișnuit pentru migrene și au efectuat exerciții ale unui complex special de yoga, în al doilea, pacienții au primit doar terapie convențională.

Complexul de yoga a inclus exerciții de respirație, relaxare și posturi de yoga (asanas). Durata complexului a fost de o oră, participanții la studiu au făcut-o de trei ori pe săptămână sub supravegherea unui instructor timp de o lună, apoi independent de cinci ori pe săptămână timp de două luni.

În ambele grupuri, numărul atacurilor de migrenă la pacienți a scăzut. Dar, în grupul de yoga, pacienții au avut din ce în ce mai puține dureri de cap și au luat în medie cu 47% mai puține medicamente.

Peste 12% dintre persoanele din grupul de yoga au oprit atacurile de migrenă până la sfârșitul studiului, iar în grupul de tratament convențional, durerea de cap a persistat la toți participanții. Practicanții de yoga au raportat că durerile de cap dispar mai repede.