Toate Dietele Populare Sunt Eficiente. În Termen De Un An

Toate dietele populare sunt eficiente. În termen de un an

Cele mai cunoscute diete, care sunt oferite pentru combaterea obezității și prevenirea bolilor cardiace și vasculare, au efect. Dar este puțin probabil să dureze mai mult de un an.

Foto: CC0 Public Domain /

Cele mai cunoscute diete, care sunt oferite pentru combaterea obezității și prevenirea bolilor cardiace și vasculare, au efect. Urmărindu-le, puteți reduce greutatea și ameliorați factorii de risc pentru boli. Dar este puțin probabil ca efectul lor să dureze mai mult de un an. Acest lucru este demonstrat de o revizuire științifică importantă publicată în The BMJ.

Ce au făcut oamenii de știință

O echipă internațională de oameni de știință s-a concentrat pe 14 diete populare, printre care Dieta Paleolitică, Dieta Zonei, Dieta Atkins, Dieta DASH. Ei au analizat 121 de studii care au comparat efectele oricăreia dintre aceste diete cu o dietă obișnuită.

În total, aproximativ 22 de mii de persoane au participat la aceste studii. Oamenii de știință au fost interesați de modul în care s-a schimbat greutatea și indicatorii factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare (în primul rând, nivelul de colesterol și tensiunea arterială).

Relieful a fost de scurtă durată

Toate dietele considerate au dus la o oarecare pierdere în greutate: în medie, după șase luni, oamenii au pierdut 4 kilograme. În urma scăderii în greutate, s-a înregistrat o îmbunătățire a nivelului de glucoză și „colesterol rău” din sânge, indicatori ai tensiunii arteriale.

Dietele nu au funcționat la fel. De exemplu, dieta mediteraneană și dietele cu conținut scăzut de grăsimi au fost cele mai influente asupra nivelului de lipide din sânge. Pierderea maximă în greutate în șase luni a fost facilitată de dieta Atkins.

Efectele fiecăreia dintre aceste diete au dispărut practic într-un an de la urmărirea lor. Participanții la studiu s-au pus din nou în greutate, iar factorii de risc pentru bolile cardiovasculare au revenit la nivelurile lor anterioare.

Oamenii de știință sugerează că această dinamică se explică prin faptul că aderarea oamenilor la dieta a fost mult mai mare în primele luni. Ei observă că nu este clar dacă îmbunătățirile raportate pe termen scurt ale glicemiei și lipidelor au un efect asupra sănătății pe termen lung.