Mușchii își Amintesc. Memoria Lor Va Ajuta La Restabilirea Stării Fizice

Mușchii își amintesc. Memoria lor va ajuta la restabilirea stării fizice

Închiderea sălilor de sport și recomandarea generală de a pleca cât mai puțin de acasă fac dificilă menținerea unei activități fizice bune. Noul studiu poate încânta pe cei obișnuiți să facă exerciții și sunt acum îngrijorați de restricțiile forțate.

Foto: CC0 Public Domain /

Închiderea sălilor de sport și recomandarea generală de a pleca cât mai puțin de acasă fac dificilă menținerea unei activități fizice bune. Un nou studiu, publicat în Medicină și Știință în sport și exercițiu, poate încânta pe cei obișnuiți să facă exerciții și sunt acum îngrijorați de restricțiile forțate.

Lucrările științifice au arătat că mușchii antrenați „își amintesc” exercițiile fizice la nivel molecular în perioade lungi de inactivitate. Când activitatea fizică este reluată, „memoria musculară” este declanșată și accelerează recuperarea de fitness după o pauză. Mușchii își recapătă volumul și puterea anterioară.

„Concluziile studiului sugerează că, de fapt, exercițiul de salt nu duce neapărat la o descreștere completă a mușchilor. Dacă uităm cum este să fii în formă, atunci mușchii își aduc aminte”, scrie New York Times din studiu.

Cum a fost studiul

Studiul a implicat 19 tineri care nu au jucat niciodată sport sau au făcut eforturi fizice. Exercițiile obișnuite de greutate nu erau familiare cu mușchii lor. Înainte de a începe observația, oamenii de știință au măsurat puterea și volumul muscular al participanților.

Participanții la studiu au fost solicitați apoi să antreneze doar un picior. Timp de 10 săptămâni, au efectuat în mod regulat exerciții grele cu piciorul drept, dar piciorul stâng „s-a odihnit”. După aceea, orice exercițiu a fost oprit timp de 20 de săptămâni.

Când tinerii s-au întors la laborator după „vacanță”, oamenii de știință au verificat din nou starea mușchilor din picioare: de această dată au efectuat o biopsie a țesutului muscular. După aceea, participanții au fost din nou încărcați cu exerciții grele, de data aceasta pentru două picioare. În continuare, cercetătorii au analizat un număr mare de markeri diferiți asociați cu sănătatea și creșterea mușchilor.

S-a dovedit că există o diferență mare între starea mușchilor celor două picioare ale participanților. Chiar și după 20 de săptămâni, piciorul „pompat” a păstrat aproximativ jumătate din puterea pe care a dobândit-o în perioada de exercițiu activ.

Diferențele dintre mușchii celor două picioare au fost, de asemenea, constatate la nivel molecular și chiar genetic. Acest lucru indică faptul că, după exerciții fizice regulate, mușchii nu revin la starea lor inițială. Atât piciorul antrenat genetic, cât și molecular au fost mai pregătiți pentru exerciții fizice, mușchii săi erau pregătiți pentru creștere.

Știați despre „memoria musculară” înainte?

Studii anterioare atât la animale, cât și la oameni au sugerat că mușchii au o aparentă a propriei memorii. Un studiu științific a arătat că adulții în vârstă care au finalizat 12 săptămâni de exercițiu și-au pierdut o cantitate semnificativă din forța lor după 12 săptămâni de viață inactivă. Dar și-a revenit complet în termen de 8 săptămâni de la întoarcerea la sală.

Dar baza moleculară a „memoriei musculare” nu a putut fi studiată decât la animale. De exemplu, s-a arătat că, cu efort fizic constant, în mușchii șobolanilor și șoarecilor apar nuclei suplimentari, care rămân mult timp fără antrenament. S-a presupus că aceste nuclee ajută în continuare mușchii să se recupereze rapid.