Riscul De Deces Timpuriu Este Mai Mic Pentru Cei Care Fac Mai Mulți Pași Pe Zi

Riscul de deces timpuriu este mai mic pentru cei care fac mai mulți pași pe zi

Oamenii care au mers 8.000 de pași pe zi aveau un risc mai mic cu 50% de moarte decât cei care au mers 4.000.

Foto: pixabay.com /

Cu cât mai mulți pași fac o persoană pe zi, cu atât riscul de moarte precoce este mai mic, a arătat un nou studiu publicat în JAMA.

10 mii de pași este un reper cunoscut și popular pentru activitatea fizică. Nu a fost inventat de medici, ci de marketeri: a apărut în urmă cu zeci de ani într-o reclamă pentru un pedometru japonez. De atunci, oamenii de știință au studiat bine relația dintre numărul de pași pe zi și diverși indicatori de sănătate.

În noul studiu, cercetătorii au urmărit peste 4.800 de persoane în 40 de ani. Rezultatele sale au arătat că riscul de deces prematur este redus chiar și la persoanele care nu fac „ținta” 10 mii de pași.

Dr. Charles Matthews de la Institutul Național al Cancerului din SUA, coautor al studiului, a declarat într-un comentariu către Guardian: „Oamenii care au avut în medie aproximativ 4.000-5.000 de pași pe zi, ceea ce este destul de puțin, ar putea beneficia în mod semnificativ, ajungând la 8.000 pe zi, conform datelor noastre. " El a adăugat că cei care parcurg 8.000 de pași pe zi pot beneficia, de asemenea, mai mult prin creșterea „kilometrajului” lor zilnic.

Participanții la studiu au completat chestionare detaliate privind sănătatea și stilul lor de viață. Oamenii de știință și-au monitorizat activitatea timp de o săptămână: participanții au purtat trackere speciale.

Conform rezultatelor studiului, persoanele care parcurgeau 8 mii de pași pe zi aveau un risc de moarte precoce cu 50% mai mic decât cei care au mers cu 4 mii. Cei care făceau 12 mii de pași pe zi aveau un risc de deces de 65%. O rată de 2.000 de pași pe zi a fost asociată cu un risc crescut de deces timpuriu cu 50%, comparativ cu 4.000.

Oamenii de știință nu au găsit nicio legătură între riscul de deces și intensitatea pașilor (numărul de pași pe minut).

Anul trecut, oamenii de știință au testat câți pași sunt asociați cu speranța de viață crescută în rândul femeilor în vârstă. „Plafonul” a fost de 7.500 de pași pe zi: creșterea numărului lor nu a prelungit viața.