Exercitarea Este Foarte Importantă în Autoizolare. De Aceea

Exercitarea este foarte importantă în autoizolare. De aceea

Măsurile de combatere a răspândirii COVID-19 pot duce la scăderea nivelului de activitate fizică. Palatele de sport sunt închise, contactele sociale sunt înghețate, iar izolarea de sine la domiciliu contribuie la imobilitate. În același timp, chiar acum, exercițiile pot fi în special necesare.

Foto: pixabay.com /

Măsurile de combatere a răspândirii COVID-19 pot duce la scăderea nivelului de activitate fizică. Palatele de sport sunt închise, contactele sociale sunt înghețate, iar izolarea de sine la domiciliu contribuie la imobilitate. În același timp, chiar acum, exercițiile pot fi în special necesare.

Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt utile, într-un fel sau altul. Se cunoaște legătura dintre activitatea fizică și starea apărărilor corpului. Un studiu a descoperit că o creștere a timpului sedentar cu doar o oră pe zi a fost asociată cu scăderea imunității. Un stil de viață inactiv este asociat cu un risc crescut de boli de inimă și diabet zaharat, patologii care cresc riscul de deces din cauza COVID-19.

Profesorul Claire L. Shovlin de la Imperial College London și colegii ei din influentul jurnal medical BMJ au vorbit despre motivul pentru care consideră că activitatea fizică este cea mai importantă problemă în timpul izolării în masă la domiciliu.

Oamenii de știință reamintesc că printre factorii de risc pentru evoluția severă a COVID-19 se numără bătrânețea și bolile concomitente, în primul rând hipertensiunea, bolile pulmonare cronice și diabetul zaharat. Ei cred că orientările actuale pentru COVID-19 nu au sfaturi pentru a reduce progresia bolilor cronice care agravează prognosticul unei noi infecții cu coronavirus. În opinia lor, persoanele din grupurile de risc ar trebui să încerce să se consolideze pentru a reduce riscul unei infecții severe în caz de infecție.

Oamenii de știință subliniază că, înaintea unei situații stresante așteptate, de exemplu, înaintea unei operații planificate sau a unei sarcini, medicii recomandă adesea ca oamenii să își obțină starea fizică în ordine. Ei citează exemple de cercetare calitativă care arată eficacitatea „pregătirii în avans” (numită pre-reabilitare) pentru stresul medical. De exemplu, în două lucrări științifice (1,2), pre-reabilitarea a fost studiată în rândul persoanelor care au un risc ridicat de complicații după operație. Cei care au făcut exercitii fizice în mod regulat au avut o recuperare mult mai bună din operație.

Shovlin și colegii lor subliniază că, cu exerciții fizice regulate, cu intensitate moderată, sănătatea cardiovasculară poate fi îmbunătățită în patru săptămâni.

Oamenii de știință cred că exercițiile fizice la domiciliu ar trebui să fie o parte esențială a izolării locuinței. Recomandările OMS cu privire la activitatea fizică, inclusiv pentru vârstnici, pot fi un ghid. Orice activitate aduce o contribuție la menținerea sănătății, inclusiv mersul simplu - în jurul casei sau pe stradă, dacă se poate evita contactul cu alte persoane.

Persoanelor în vârstă și slăbite pot fi recomandate să stea mai uniform și să facă exerciții de respirație. O metaanaliză a arătat că antrenarea mușchilor respiratori îmbunătățește starea persoanelor slăbite.

Activitățile fizice sunt necesare în fiecare zi, spun oamenii de știință. Dar dacă o infecție se dezvoltă și temperatura crește, exercițiile fizice trebuie oprite.

„Credem că prevenirea înainte de infecție poate fi importantă și eficientă cu potențiale beneficii de sănătate publică”, scriu oamenii de știință.